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CLE课程系列:压力管理Stress Management
2019-10-18 09:30:22   来源: 点击:

       2019年10月16日星期三中午12:00万礼豪程的第五节课——压力管理开讲了,这次课程由田纳西大学的詹姆斯·亚瑟·威廉姆斯博士带领我们学习。
                                             
讲师介绍:
       Dr. James Arthur Williams 詹姆斯·亚瑟·威廉姆斯博士(右一)是田纳西大学的助理教授。他的工作经验非常丰富:当过军人,做过蓝领,在医药行业,酒店,餐饮,教育,创业,销售,银行都有工作经验,他还是专业足球运动员以及专业演员。


课程内容介绍:
       首先,老师向我们解释了什么是压力。教我们如何识别压力,让我们了解了压力包括恐惧,困惑和低能量,并且知道了压力是如何产生的。然后就是日常压力的介绍,它分为个人压力与职业压力。个人压力有学校问题,人际问题和其他问题,这些都是我们现在所面临的一些压力;职业压力有工作表现问题,同事和上级问题,其他问题,这些压力在我们以后的工作中也会遇到。第三部分老师教了很多方法让我们发展成为最棒的自己,重要方法有每日冥想,积极表达,敢于脆弱,留心观察,体会当下,践行健康的习惯。最后是管理压力的途径,我们学到了很多管理压力的方法。老师告诉我们要通过有效行为来管理和消除生活中的压力。老师还切身举了一些例子,比如养育孩子,和配偶住在一起,处理冲突等。在课堂上,老师让我们体验了深呼吸的方法来管理压力,在深呼吸之后,我们确实觉得有一些效果。
                              

       紧接着老师又教了很多压力管理和洞悉压力管理的方法,在生活中我们都可以用到。而且这个是相当有必要的,生活中我们也面临了许多压力,可以用老师教的方法调节。比如我们可以适度早起吃早饭,保持规律的一日三餐。健康的饮食有助于减压。我们也可以去参加一些有趣的社团活动,认识不同的人,体验不同的东西,适度放松自己,这也是一个很好的方式去减轻压力。

课后感悟:
       通过这节课的学习,我们知道了压力的本质和产生的原因,并且学到了很多管理压力的方法。我相信生活中的压力是不可避免的,但我们可以通过有效的方法来解决它,最后让压力成为动力,帮助我们成为更好的自己。
       以下是我们所找到的对我们当前压力管理有帮助的小技巧:
一、通过找一位知心好友或心理咨询师来排解内心的烦恼,调整心态。
二、通过写作,如日记、散文、诗歌等来调整心态,积极生活。
三、通过某项体育运动、如跑步、打球、打太极等来调整心态。
四、通过唱歌,如卡拉OK等,来排解内心的烦恼,以调整心态。
五、通过讲笑话、调侃、聊天等来解内心的烦恼,以调整心态。
六、通过养小宠物、花草来排解烦恼。
七、通过旅游来排解烦恼,调整心态,积极生活。

文:尹振秀  杨子迅  张小瑞 18级酒店管理专业
指导教师:李彬彬